天氣炎熱,人們在夏季旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”,必須掌握好喝水的技巧。

    第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水,可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。最方便的辦法是,在500毫升飲用水里加上1克鹽,并適時飲用。這樣既可補充肌體需要,同時也可防電解質(zhì)紊亂。

    第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水,其實這是不科學(xué)的。因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中,口渴不能一次猛喝,應(yīng)分多次喝,且飲用量少,以利于人體吸收。合理的方式是,喝水每次以100毫升至150毫升為宜,間隔時間為半個小時。

    第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。夏季旅游出行的運動過程中,人體的體溫通常較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議,旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料,而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因為,這樣既可達到降溫解渴的目的,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。