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日期

行程安排

餐

宿

D1

山東-西寧西（Z272次）

山東各地乘火車(chē)硬臥赴西寧西（青島13:45、濰坊15:26、淄博16:15、濟(jì)南17:57、泰山18:50、兗州19:50、棗莊西20:53均可上車(chē)）

自理

火車(chē)

D2

火車(chē)—西寧（火車(chē)行駛約12小時(shí)）

下午抵達(dá)西寧（17：40），接團(tuán)后入住酒店休息。

自理

西寧

D3

西寧—青海湖  （全天里程370公里，行車(chē)游覽時(shí)間共約8個(gè)小時(shí)）

早餐后乘車(chē)赴青海湖，車(chē)經(jīng)湟源峽谷、經(jīng)倒淌河鎮(zhèn)觀(guān)倒淌河：相傳是文成公主思鄉(xiāng)淚水，匯成的一條溪；經(jīng)唐蕃古道遠(yuǎn)眺日月山：古稱(chēng)其為“赤嶺”。傳說(shuō)唐代文成公主遠(yuǎn)嫁西藏，唐太宗親賜日月寶鏡一面，對(duì)鏡可看長(zhǎng)安和親人。公主以和親大事為重，經(jīng)過(guò)此地將日月寶鏡擲于山上，從而得名“日月山”；游覽全國(guó)最大的內(nèi)陸咸水湖—【青海湖二郎劍景區(qū)】（含門(mén)票100元，游覽時(shí)間約2個(gè)小時(shí)，不含游船110/人和區(qū)間車(chē)20/趟），青海湖碧波蕩漾，是中國(guó)第一大咸水湖，面積4500多平方公里。湖內(nèi)盛產(chǎn)湟魚(yú)，而且到處可見(jiàn)牦牛、黃牛漫步，羊群吃草，呈現(xiàn)一副“風(fēng)吹草低見(jiàn)牛羊”牧歌式的圖景，下午或晚上乘火車(chē)赴西藏。

早中

火車(chē)

D4

火車(chē)—拉薩

火車(chē)行駛在堪稱(chēng)“世界凍土工程博物館” 和“一個(gè)世紀(jì)的偉大穿越”的青藏鐵路上，火車(chē)沿途經(jīng)【格爾木、昆侖山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、當(dāng)雄】，抵達(dá)海撥3658米的雪域圣城拉薩，為遠(yuǎn)方而來(lái)的您獻(xiàn)上潔白的哈達(dá)，后乘車(chē)前往拉薩市區(qū)，感受高原純凈的空氣。入住酒店，作適應(yīng)性休息。（拉薩火車(chē)站規(guī)定，工作人員需在拉薩火車(chē)站廣場(chǎng)外的馬路邊上舉接站牌接客人）

【溫馨提示】此日對(duì)初次進(jìn)藏游客非常關(guān)鍵，請(qǐng)保持平常心態(tài)，多飲水、多吃水果、充分休息，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要做到不飲酒不吸煙，不要暴飲暴食，當(dāng)晚不要洗澡。

自理

拉薩

D5

拉薩—思金拉措--魯朗花海牧場(chǎng)--林芝（450公里，車(chē)程約7小時(shí)）

早餐后拉薩出發(fā)沿318國(guó)道一路東行，前往素有美譽(yù)“西藏江南”的林芝。沿拉薩河谷前行，翻越雄偉的米拉山口（海拔5013米）。繼而沿尼洋河谷前行，沿途觀(guān)賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光。欣賞原始森林和如茵草場(chǎng)，點(diǎn)綴其間的點(diǎn)點(diǎn)牛羊。駐足在唐蕃古道上，仿佛又見(jiàn)到當(dāng)年文成公主進(jìn)藏時(shí)的浩蕩，在無(wú)限眷念中沿“唐蕃古道”（游覽30分鐘），中午用餐貢布江達(dá)縣。之后沿尼洋河前行，前往【思金拉措】，當(dāng)?shù)厝罕姺Q(chēng)為"財(cái)主百龍之王"居住的神湖。后前往色季拉山東側(cè)的【魯朗花海牧場(chǎng)】，這里具有較高觀(guān)賞價(jià)值的花卉達(dá)79科161屬340余種，尤以薔薇，杜鵑，忍冬，百合，報(bào)春等居多，本花海海拔范圍內(nèi)，每年7-9月間，綠絨蒿，草莓，報(bào)春，小百合，翠雀花，藍(lán)鐘花，馬先蒿，鳶尾，工布烏頭，龍膽，桃兒七，千里光等觀(guān)賞性草花植物密布。晚上抵達(dá)林芝住宿。

【溫馨提示】今日要早起早出發(fā)，身體已適應(yīng)高原氣候，海拔逐漸降低。米拉山口風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)備好保暖型衣物。藏東的餐廳及住宿條件差于拉薩，請(qǐng)做好心理準(zhǔn)備及備好零食、水果。

早中晚

林芝

D6

林芝—卡定溝—雅魯藏布江大峽谷—苯日神山—林芝

早餐后，前往【苯日神山景區(qū)】（游覽30分鐘）以苯日神山為軸心，以尼洋河與雅魯藏布藏布江相匯共流一帶為半環(huán)狀水陸交錯(cuò)型游線(xiàn)，以展現(xiàn)尼洋河文明之生態(tài)農(nóng)業(yè)景象及悠久的歷史宗教圖景等為精髓，以打造自然與人文并舉的藏東南人文走廊為愿景的復(fù)合型大景區(qū)。赴【雅魯藏布大峽谷】是世界上最長(zhǎng)、最深的峽谷。這里擁有我國(guó)山地生態(tài)系統(tǒng)最完整的垂直植被組合，該旅游區(qū)內(nèi)擁有壯觀(guān)的跌水、雄偉的雪山、豐富的宗教傳說(shuō)等人文景觀(guān)，其旅游資源豐富，擁有南迦巴瓦、加拉百壘等著名山峰，有被評(píng)為“中國(guó)十大徒步線(xiàn)路”之首的徒步墨脫線(xiàn)路，有具有悠久傳統(tǒng)的轉(zhuǎn)加拉宗教之旅。

【溫馨提示】晚餐享用林芝特色餐雅江魚(yú)宴

早

中晚

林芝

D7

林芝--拉姆拉錯(cuò)--達(dá)古峽谷--野生猴區(qū)--澤當(dāng)

早餐后一路前行抵達(dá)【拉姆拉錯(cuò)】，西藏最具傳奇色彩的湖泊。"拉姆"意為仙女、女神，"拉"意為湖面，"拉姆拉錯(cuò)"藏語(yǔ)意為"吉祥天姆湖"、"圣姆湖"。 又名瓊果杰神湖，湖面海拔5000多米。在加查縣曲科杰叢山之中，海拔4000米以上。位于縣城東北部，距縣城約65公里，拉姆拉錯(cuò)為一高山淡水湖，湖面積約一平方公里，形似橢圓，景致秀美。西藏最神秘的地方（挑戰(zhàn)極限：5353m），神湖猶如一面頭蓋骨形的鏡子，鑲嵌在群峰之中。西藏歷代 達(dá)賴(lài)?yán)�嘛的轉(zhuǎn)世靈童都是在神湖的啟示下尋找的，而且歷代達(dá)賴(lài)?yán)��?都要到神湖朝拜一次。傳說(shuō)，神湖能呈現(xiàn)每一個(gè)去朝拜神湖者未來(lái)的各種景象，朝圣者能在此湖看到前世、今生、未來(lái)。后前往【達(dá)古峽谷風(fēng)景區(qū)】，是雅魯藏布江第二大峽谷，曾有人用“山腳盛夏山嶺聲，山麓艷秋山頂冰，赤橙黃綠看不夠，春夏秋冬最難分”的詩(shī)句來(lái)形容達(dá)古峽谷的奇特。沿途分布【野生猴區(qū)】，為國(guó)家二級(jí)野生保護(hù)動(dòng)物，請(qǐng)勿惡意戲猴。晚抵達(dá)澤當(dāng)住宿。

早中

澤當(dāng)

D8

澤當(dāng)—羊卓雍措—拉薩（全程約280KM，全程行駛約6個(gè)小時(shí)，全程限速）

早餐后乘車(chē)沿雅魯藏布江西行，到曲水縣雅魯藏布江大橋分路，沿盤(pán)山公路翻越海拔4900米的岡巴拉雪山。游覽被稱(chēng)為天上圣湖之美譽(yù)的西藏三大圣湖之一的——【羊卓雍措】（游覽時(shí)間約30分鐘）（特別提示：羊卓雍湖觀(guān)景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。）湖面宛如一條飄帶掛在天地之間，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的藍(lán)天和朵朵白云融為一體，秀美如畫(huà)的風(fēng)景讓你陶醉于這世外桃源般之人間仙境中久久不忍離去，之后乘車(chē)返回拉薩。

【溫馨提示】全天以戶(hù)外觀(guān)光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車(chē)時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。途中餐廳條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車(chē)藥品及食物。

早中

拉薩

D9

拉薩—布達(dá)拉宮—扎基寺—大昭寺—八角街—拉薩(全程約100KM景點(diǎn)均在市內(nèi)，景區(qū)之間行駛時(shí)間5-10分鐘，海拔約3650米)

早餐后，游覽西藏標(biāo)志性建筑【布達(dá)拉宮】(游覽時(shí)間約90分鐘) “布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴(lài)的靈塔殿和各類(lèi)佛堂；白宮是達(dá)賴(lài)?yán)�嘛的冬宮，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。登上布達(dá)拉宮后記得看看世界上海拔最高的西藏和平解放紀(jì)念碑。午餐后游覽【扎基寺】（游覽時(shí)間約20分鐘）位于拉薩市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座財(cái)神廟，寺廟雖小，但香火十分鼎盛。已有300多年的歷史。扎基寺所供奉的在藏語(yǔ)里被稱(chēng)作“扎基拉姆”。據(jù)說(shuō)，這是拉薩城的護(hù)法神“吉祥天母”的世間化身，本在漢地，后隨一位赴漢地的色拉寺大師來(lái)到拉薩（也有說(shuō)是隨文成公主進(jìn)藏的），后被供奉在扎基寺。之后游覽【大昭寺】(游覽時(shí)間約60分鐘)，又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼12歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八角街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八角街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀(guān)！……）【八角街】，是拉薩乃至整個(gè)藏區(qū)人文景觀(guān)的縮影，他匯聚著來(lái)自各地的朝拜者，圍繞在四周的眾多建筑，也暗藏著眾多古跡，它們述說(shuō)著拉薩的歷史。八角街不僅是一條轉(zhuǎn)經(jīng)道，同時(shí)它也是拉薩最大的商業(yè)街，兩旁店鋪林立，商品充滿(mǎn)西藏、尼泊爾及印度特色。晚餐后自由活動(dòng)，可自費(fèi)參加張藝謀導(dǎo)演【文成公主】大型實(shí)景演出。

【溫馨提示】布宮限量游覽會(huì)導(dǎo)致旅游團(tuán)在當(dāng)?shù)乇环峙�安排參觀(guān)，隨團(tuán)導(dǎo)游可能無(wú)法陪同講解。進(jìn)入布達(dá)拉宮內(nèi)及大昭寺殿內(nèi)嚴(yán)禁拍照。八角街手工藝品市場(chǎng)購(gòu)物時(shí)小商品一般偽劣產(chǎn)品居多，請(qǐng)多多注意！導(dǎo)游會(huì)提示購(gòu)物注意事項(xiàng)，以避免因在景區(qū)購(gòu)物發(fā)生不必要的不愉快。

早中晚

拉薩

D10

拉薩—納木措—拉薩（柏油路往返500KM，往返行駛約8小時(shí)）

上午驅(qū)車(chē)經(jīng)世界上海拔最高的公路，可以遠(yuǎn)眺橫亙千里、雄偉的念青唐古拉山山脈，一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿（海拔7117米）。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光。前往藏北著名景點(diǎn)—【納木措】（游覽約60分鐘）。納木措”為藏語(yǔ)，意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的那根拉山口，可以看到碧海藍(lán)天的絕佳風(fēng)景。（因納木錯(cuò)海拔較高，如因天氣氣候等原因納木措不能游覽，只退門(mén)票其他費(fèi)用不退）

【溫馨提示】身體已適應(yīng)高原氣候，今天全天都是戶(hù)外活動(dòng)及觀(guān)光，海拔在4300米，風(fēng)景綺麗，全天都在大自然中放飛心情。注意帶件厚外套，藏北氣溫較拉薩市區(qū)底。

早中晚

拉薩

D11

拉薩—北京或徐州

早餐后客人可自由活動(dòng)，中午12點(diǎn)之前必須退房可提前退房將行李寄存在酒店前臺(tái)，務(wù)必保管好自身財(cái)物，隨后根據(jù)火車(chē)時(shí)間赴火車(chē)站，除了留下對(duì)西藏的深情和您的腳印外什么也不要留下，乘火車(chē)硬臥返回北京或徐州。

早

/

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火車(chē)

D12

火車(chē)上

自理

火車(chē)

D13

抵達(dá)北京或徐州，自行返回溫馨的家！

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游客健康登記卡及免責(zé)聲明承諾書(shū)

本人_____________出生于_______年____月_____日。今自愿參加         旅行社組織的______年____月____日至______年____月____日_______________________旅游活動(dòng)。

家庭住址：

我已閱讀行程及有關(guān)注意事項(xiàng)等并且認(rèn)為我的身體健康狀況能夠適應(yīng)高海拔地區(qū)旅行，并保證以上內(nèi)容屬實(shí)；旅游途中需乘坐火車(chē)時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)?shù)爻塑?chē)路途較遠(yuǎn)且行程時(shí)間較長(zhǎng)，西藏海拔高行程辛苦、旅行社已經(jīng)告知我本人。因此現(xiàn)本人承諾：本人途中若出現(xiàn)自身疾病導(dǎo)致的身體不適或意外，與報(bào)名旅行社及當(dāng)?shù)亟哟�旅行社無(wú)關(guān)，所產(chǎn)生一切費(fèi)用(包括醫(yī)藥費(fèi)及交通費(fèi)等)由游客本人自行擔(dān)負(fù)并承擔(dān)一切責(zé)任。

   特此承諾！

旅游者簽字：                  家屬簽字：               日期：